Helioterapia sau baia de soare este tratamentul care constă în expunerea parțială sau totală a corpului omenesc la acțiunea razelor solare ultraviolete.

Este recomandata atat omului sanatos, pentru fortificarea si revigorarea organismului, cat si bolnavilor suferinzi de anumite afectiuni.

O expunere moderata la soare poate preveni unele boli: rahitismul, reumatismul, osteoporoza, hipertensiunea arteriala, diabetul, scleroza multipla, artrita reumatismala, depresia, cancerul colonului, al prostatei sau al sanului si contribuie la reducerea riscului de cancer al nodulilor limfatici.

Baile de soare imbunatatesc functionarea inimii si a respiratiei, ajutand organismul sa retina mult mai bine calciul si fosforul, stimuleaza activitatea glandei tiroide, reface globulele rosii si globulele albe, stimuleaza circulatia sangelui si digestia.

Cura de soare mai e recomandata si in cazuri de: insomnii, debilitate fizica, pubertate intirziata, anemie, hipocalcemie, tuberculoza osoasa si articulara, adenite cronice, pleurezii in convalescenta, plagi atone, supuratii cutanate, lupus, osteoartrite, stafilococie cutanata (furuncule, acnee), fistule, anexite, nefrite, dureri de coapse, de spate, reumatism cronic, diaree, leucoree, tuberculoza pulmonara, tuberculoza osoasa.

Helioterapia ajuta si la tratarea multor afectiuni dermatologice precum psoriazisul, acneea sau eczemele.

Dar, nu mai putin important, este faptul ca soarele are un efect de relaxare, de alungare a depresiei, creste imunitatea organismului si confera pielii un aspect matasos, are un efect tonic, asigura instalarea unei stari generale “de bine” si optimism.

Razele soarelui favorizeaza producerea vitaminei D in organism care ajuta la fixarea calciului in oase.

Pentru obtinerea unor rezultate pozitive in urma bailor de soare, trebuie sa respectam cu rigurozitate unele masuri de precautie, deoarece, “administrat” in exces, soarele poate cauza efecte adverse:

• expunerea progresiva a corpului la soare
• folosirea cremelor, uleiurilor sau unturilor vegetale cu rol de protectie solara
• evitarea expunerii la soare in timpul amiezii
• purtarea de palarii cu boruri largi pentru protejarea fetei, urechilor, ochilor
• purtarea ochelarilor de soare adecvati, mai ales in cazul ochilor deschisi la culoare, acestia fiind mai sensibili la lumina soarelui
• hidratarea corespunzatoare
• un aport suplimentar in alimentatie de betacaroten si vitamina E ajuta la protectia impotriva arsurilor solare
• intreruperea imediata si amanarea expunerii la soare in cazul aparitiei oricaror efecte neplacute