Calciul este mineralul prezent in cantitatea cea mai mare in corpul uman, si are mai multe functii importante in organism. Calciul detine un rol important in transmiterea impulsurilor nervoase, fiind un tonic al sistemului nervos si consolidand echilibrul functional al acestuia. Astfel, contractia musculara este dependenta de prezenta calciului, caci fenomenele care cupleaza impulsul nervos de contractia musculara propriu-zisa, se fac numai prin intermediul ionilor de calciu.

Impreuna cu magneziul este responsabil pentru sanatatea sistemului cardiovascular.

Magneziul este al patrulea dintre cele mai abundente minerale din organism si este esential pentru sanatate, fiind necesar pentru mai mult de 300 de reactii biochimice din corpul uman. Magneziul ajuta la functionarea normala a muschilor si a nervilor, pastreaza constant ritmul cardiac, sustine sistemul imunitar si rezistenta oaselor.

De asemenea, el ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange si la mentinerea tensiunii arteriale in limite normale, si este implicat in metabolismul energetic si in sinteza proteinelor. In ultima perioada exista un interes stiintific tot mai mare pentru rolul magneziului in prevenirea si tratamentul diabetului, hipertensiunii si bolilor cardiovasculare.

Raportul dintre cele doua minerale este deosebit de important si este ideal in proportia de 2:1.

Vitamina D - sau „vitamina soarelui” - este un nutrient esential, de care organismul uman are nevoie pentru functionarea optima. Datorita beneficiilor sale incredibile pentru sanatate, vitamina D si-a castigat dreptul de a fi mentionata in prezent printre cei mai importanti nutrienti, alaturi de vitamina C, zinc sau fier.

In ciuda numelui sau, vitamina D este de fapt un prohormon produs de organismul nostru (pancreas si ficat) in timpul expunerii pielii la lumina soarelui.

In afara de rolul primordial in structura oaselor si a muschilor, specialistii afirma ca Vitmina D este esentiala si pentru mentinerea sanatatii sistemului imunitar si prevenirea cancerului.

Nivelurile scazute de vitamina D pot afecta toate cele 36 de organe din corpul nostru, asadar, monitorizarea nivelului vitaminei D din organism este foarte importanta, iar semnele deficitului de vitamina D merita toata atentia noastra.

Semne ale deficitului de vitamina D

• durere la nivelul oaselor - Vitamina D ajuta la absorbtia calciului in organism, si astfel la sanatatea oaselor, iar persoanele cu deficit de vitamina D sunt mai predispuse la dureri osoase si artrita.
• pierderea densitatii osoase - persoanele cu deficit de vitamina D prezinta un risc mai mare de osteoporoza si totodata un risc crescut de fracturi
• oboseala si epuizare - persoanele cu anemie sau numar scazut de celule rosii din sange au de obicei niveluri scazute de vitamina D
• depresie - persoanele cu deficit de vitamina D sunt mai predispuse la tulburari ale dispozitiei, cum ar fi depresia
• vindecarea lenta a ranilor - Vitamina D este un stimulent imunitar excelent si astfel ajuta la combaterea inflamatiilor si a infectiilor
• dureri musculare - pot avea mai multe cauze, printre care, foarte des, deficitul de vitamina D
• caderea parului - in afara de stres, cercetatorii au descoperit ca un nivel prea scazut de vitamina D poate fi legat de un proces autoimun care determina aparitia unor pete chelie pe scalp